running-passion

ah , là ca fait plaisir , un temps magnifique , meme un peu chaud ........ pas de vent , direction donc la piste pour effectuer ma seance a savoir 20 mn footing puis 4x2000 en 8mn50 . midi ,depart , faut pas trainer la partie echauff se passe nickel 22 mn et 4.2 km , puis je rejoins donc l endroit prévu et c est parti les sensations sont bonnes , meme tres bonne 1er2000 en 8mn39 je suis bien , recup 3mn et on repart 2eme 2000 en 8mn39 bien calé a cette allure, recup 3mn , puis c est là que le travail commence 3eme 2000 en 8mn44 toujours pas de souci, les jambes ne fatiguent pas ou peu 3mn recup et enfin le 4 eme en 8mn44 toujours en gerant sur les 50 derniers metre , hummmmm quel pied , les jambes ont quand meme chauffes sur les 800 derniers metres . mais je me suis bien amusé , meme encouragé par moment , puis la recup sur 11mn pour un total de 15.3 km et 1h17 mn , maintenant récup a fond et hydratation , là il ne faut pas que je me loupe , a vendredi pour une nouvelle seance a++++++++++