hello , et bien comme jeudi dernier , j en ressort fatigué , pas
usé , et pourtant je ne me suis pas fais de cadeaux 
... prévu 20 mn de footing , puis la
voiçi 
2tours duparc soit
980m/1470m/1960m/1470m/980m. la premiere et la derniere a 90% soit
3mn50 les autres a 85% soit 4mn09 du kilo .
resultat footing de 21 mn et 4 km avec de bonnes sensations , il
fallait mieux 
puis c est parti 1ere serie en 3mn49 ,
ok recup 2mn puis 2eme serie 6mn01 pour 6mn06 de prévu , ca rouleee
, recup 2mn puis 3eme serie en 8mn04 pour 8mn08 de prévu ,
bien bien , recup 2mn30 puis 4eme serie en 6mn04, pour 6mn06 de
prévu , bien en rhytme , mais ca tire un peu , encore 2 mnn
de recup et la der au train en 3mn55 pour 3mn 50 , manque de
peps sur la fin , mais un peu normal . seance difficile , mais bien
reussie , super content 
et pour clore le tour une p tite recup
de 12 mn et 2km donc bien tranquille , bilan 13.8 km pour 1h10 bye
bye
effectivement c'est du lourd 
quelle peche 
la gastro n'a visiblement laissé aucune trace à ce que je vois
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