running-passion

voilà , j en reviens juste, et comment dire. disons que ce n est pas la seance la plus marrante. apres la longue sortie de la veille , ce n est pas les memes sensations. ça c est sur  l impression que cette heure est longueeee , pourtant les jambes ne sont pas trop lourdes, j adotpte le rhytme recup  , c est deja ça 5mn30a 5mn42 en moyenne avec des puls qui baissent , mais bon 10.5 km d effectuer par un temps splendide et chaud, mercredi sera autre chose a++++

les amis , c est avec des jambes de feu que je suis sorti ce dimanche , certainement grace aux entrainements bien maitrisés, 17 bon km en 1h30 , temps ideal couvert , mais pas de vent , j ai couru avec le chrono, donc aux sensations , et elles etaient tres bonnes , mais je n en ai pas rajouté , car ce n est que le début

total semaine un peu plus de 56 bornes , mais ça va monter, monter  bonne semaine bye bye

salut a tous , et bien voilà de retour de ma 3 eme seance a savoir 1h15 dont 2 x15 mn allure marathon , soit 3250m en 15mn . 12h depart , ciel gris peu de vent , je m echauffe durant  30mn pour 5.65 km sans probleme . puis 1ere fraction 4.35/4.33/4.35/1.10pour 14mn52 soit un p tit peu plus rapide , mais dejà presque dans la plaque  recup 3mn pepere puis on repars 4.31/4.33/4.32/1.13s soit 14mn49 avec 500 en faux plat descendant , puis je termine par 12 mn cool , total seance 14.7 km pour 1h15 de bonnes sensations dans l ensemble , a suivre bye bye

salut, tout d abord au tour de fabrice , felicitations pour ce tres bon temps 1h25 , ça cause , de bon augure pour le marath. tout comme moi , hop ho hop , on se calme .......... donc ce jour echauffement puis 3x2000 en 8mn50 recup 3 mn entre chaque , le temps est bien encore un peu de vent mais c est mieux , echauffement durant 24 mn et 4.5km se passe sans souçi . puis je rejoins une ancienne route que j avais repéré auparavant . 1er 2000 en 8mn33 oup là un peu trop vite . recup 3 puis 2eme en 8mn42 , c est mieux et c est surtout bien regulier 3mn de recup 3eme 2000 en 8mn44 , pas de souçi particulier ; bien en jambe , le souffle est bon , enfin tout est bon , rassurant pour cette premiere . mais il va falloir trouvé la bonne vitesse d entree, recup 11mn peinard . total 13.2 km en 1h07 , vendredi allure marathon hum hum a++++

salut les jeunes . et bien voilà apres une sale semaine , que je vais taché de vite oublié . reprise du boulot ce jour  , les prochaines vacances sont dans 5 semaines , et cette fois ci je pars de chez moi, j en profite un max , ça c est sur . pour le moment , j ai donc rechaussé les runnings, apres une sortie tres courte samedi a c...r , mais bon c etait normal aussi . aujourd hui donc j ai remis cela sous un temps magnifique , mais un fort vent et glacialllll . tout s est bien déroulé  ouf le souffle etait bien , les jambes ont retrouve une bonne partie de leur energie 1h au total et 11.2 km , oublié donc les questions de ce week end , c est reparti de plus belle 8 semaines donc pour etre fin pret le 2 mai . prochaine etape donc mercredi , bonne apres midi ...

1H26 MENTION TRES BIEN POUR CALIMERO . un super chrono qui en appel d autres, comme quoi l age hein !!!  

pour fabrice je ne sais pas encore , mais j espere