running-passion

salut a toutes et tous, me revoilà , depuis le temps ................ beaucoup de choses se sont passees, dans ma vie perso , et sportive , mais je continue toujours l entrainement , ainsi que qq competitions , dernierement les 20 km de tours en compagnie de mon frangin, tout rennes court et un 10 km ameliorer par rapport a l annee derniere , et demain un p tit defi trail 22km !!!!!! et 400m de denivelé , comme on dit vas y avoir du sport . je compte donc mettre un resumé de celle-ci , en attendant bonne soiree a bientot

salut a tous , et encore une de faite comme on dit  . moins de douleur, un peu plus de plaisir , surtout sur ma sortie longue de dimanche . donc lundi , c etait seance au seuil 25mn echauff , puis 3x 1470m dans le bois habituel soit 3 tours de 490m et 1 fois 980 soit 2 tours , resultat 1er 1470 en 6mn12 soit 4.13/ kil , bien bien , recup 2 mn et je repars 6mn09 , regulier sur chaque tour  et enfin le  3eme en 6mn05 , recup 2mn et une derniere fraction en 4mn , tres bonne seance , les jambes recupère de mieux en mieux , total un peu plus de 12 km en 1h05

mercredi footing 1h06 pour 11km , mais le premier 1/4 d heure des douleurs

vendredi vma longue je m y recolle , footing de 25 mn c est pas trop mal puis 4 fois 875 m , le grand tour du bois a l abri du vent  3mn31 /3mn32 /3mn31 /3mn31 recup 1mn45 entre , moyenne 4.01/4.02 au kil , pas de super jambes , je n ai pas forcé de trop , juste maintenu le rhytme , y a encore bcp de boulot , c est des tours que j effectuais avant en 3.24/3.25  , mais bon l essentiel est de ne pas ressentir la moindre douleur a l effort , c est plutot apres que cela se corse

dimanche donc 16.75 km en 1h30 avec 20 mn cool et ensuite acceleration progressive jusq ua 4mn46 au kil au 14 eme kil , de tres bonnes sensations , l envie d aller plus vite , mais c etait pas le but , pas mal apres cette sortie c est la premiere fois . alors j y crois , prochaine etape avec un 7km300 a nantes avec un pote , le chrono importe peu , les sensations , et le plaisir c est juste ce que j espere en attendant bonne semaine a ++++

dimanche 27 fevrier , seance au seuil , je debute par 30 mn de footing et 5.1 km , comme d hab les 5 premieres mn hard  , la jambe un peu raide . puis 2 fois 1600m aen 7mn02 soit 4.24 au kil  , j effectue celle ci en 6mn53 , les jambes sont là ..... recup 2mn puis je repars en 6mn50 , en controlant bien  , recup 2mn puis 1200 m en 5mn02 , un peu plus rapide , mais plus court aussi , j me sens bien , recup 2mn et je termine par 1000m en 4 tout rond , voilà pour l amusement , retour au calme 15 mn

mardi 01 mars footing d 1h15 tranquille

jeudi , ah ce jour c etait reprise vma gentil , sur les conseils du kiné , voir ce que cela donnait , au final content car la douleur reste toujours au meme niveau sous la fesse, et ne descend plus , enfin j n ai pas force comme un ane 30 mn tranquille puis 8fois 30/30 , et fois 4x200m oulà ca fait drole apres 2 mois , mais cela fait du bien

ce jour dortie dominicale faite le samedi , 1h30 et 16km la premiere heure a 10.2/10.3 km/h la derniere demi heure avec quelque changement d allure , le soleil etait bien là , c est bon   voilà pour ce petit résumé , mais toujours pas de solution a mon probleme , on envisage une echo a suivre donc a+++++

 salut a tous les amis .......... depuis si longtemps . je viens vous donner qq nouvelles , uniquement de moi car ce serait bien long . tout d abord je tiens a feliciter philippe pour son tres bon chrono 3h19 et avec une prepa moyenne , et oui j viens de temps en temps sur ton blog . un p ti coucou a fab que je n ai pas oublié , et a qui je pense assez souvent , car depuis 2 mois je me suis blesse . une douleur qui est apparue , apres une seance de seuil , fesse droite comme engourdie , et une semaine apres sur une seance vma crac ( comme dans la pub) hihi !!!!!! c est descendu aux ischios , apres une coupure de 10 joursj, j ai repris par des footing , mais a ce jour , toujours au meme niveau , les 5 premieres mn font un peu mal comme des decharges , et puis ca chauffe , donc plus de vma , uniquement et heureusement du seuil, sur des seances pas trop longue 1200 a 1500m , mais c est deja çà , voila cette annee, j avais prevu une saison trail , mais cela semble bien compliqué . a bientot pour de prochaines news a ++++++ gilles

bon et bien voilà , pour des raisons personnelles, je met fin aujourd hui a mon blog . merçi a toutes et tous pour les encouragements , en particulier calimero , fabrice , valerie et tous les autres , d autres projets en tete , mais surtout des souçis perso , bonne route a vous , a un des ces jours peut etre  gilles